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《健康延年》第二期第14页

来源:延年健康管理中心 发表时间:2013年10月27日 点击数:
导读:我们知道,健康是幸福的源泉,是青春的象征,是事业的基石,是反映生活质量的重要指标,但是,要怎么样来管理自己的健康呢?健康并不仅仅是躯体无病就好了,真正的健康是躯体、心理和
《健康延年》第二期目录第14页

你会“管理”自己的身体健康吗?

审阅:卢峰 延年健康管理中心TTM评估师、主治医师 文|傅佳丽

我们知道,健康是幸福的源泉,是青春的象征,是事业的基石,是反映生活质量的重要指标,但是,要怎么样来管理自己的健康呢?健康并不仅仅是躯体无病就好了,真正的健康是躯体、心理和社会适应三个方面都达到良好的状态。因此,“管理”好自己身体的健康非常重要。

什么是健康管理

健康管理是对个体及群体的健康危险因素进行全面管理的过程。即对健康危险因素的检查监测(发现健康问题)→ 评价(认识健康问题)→ 干预(解决健康问题)循环的不断运行。其中干预(解决健康问题)是核心。健康管理循环每循环一周,解决一些健康问题,健康管理循环的不断运行使管理对象走上健康之路。其目的是调动管理对象的自觉性和主动性,有效地利用有限的资源来达到最大的健康改善效果,保护和促进人类的健康,达到预防控制疾病的发生,提高生命质量、降低疾病负担的目的。

如何对自己的健康进行管理

要想拥有健康的生活,日常预防最为重要。世界卫生组织曾发布健康公式:100%健康=15%遗传+17%环境+8%医疗+60%生活方式。人不能在有了病以后才想到就医、保健,而应该在健康时就注意预防,加强保健,增加健康投资。因此,及时了解身体的健康状况,尽早找出影响个人健康的可控制的潜在危险,做好积极应对措施,这对于深受慢性疾病困扰且处于社会竞争生活的现代都市人来说,就显得尤为重要。

对于重视健康、追求个人生活素质的现代都市人来说,健康管理是一种新的生活选择方式。案例:林先生是一家民营企业的老总,虽然才30岁出头,但由于事务繁忙、应酬多,患有高血压等慢性病。他每次吃药,都要由秘书提醒,这样断断续续地治疗了大半年丝毫没见效果。经朋友介绍,他加入健康管理,健康管理师为他建立了个人电子健康档案,并为他量身定做了一套综合健康干预计划,从饮食、运动到治疗进行立体化控制。健康管理师提醒、督促他按时服药、饮食调整、合理睡眠和适当锻炼,并运用电子邮件等现代通信手段传授给他一些有关防治高血压病的保健常识,通过远程监测设备及时检测血压、心电、血况等为健康干预提供科学数据,三个月后,钟先生的身体状况比以前有明显改善,工作精力更充沛。

谁为你的健康做主?除了医生,还有你自己!

如果仔细观察一下这种关系,就会发现,病人将责任尽数交出,看似轻松,其实是偷懒而且被动。病人似乎是被动地被疾病袭击,于是也被动地等待医生(或者医生背后站着的医学)的处置发落。

病人很少意识到应去承担自己该承担的那部分责任,甚至连和自己密切相关的身体都不甚了解。而对自己身体的认识,对自己心理的关爱,努力和医生一起平等对话……这些其实都是我们可以去做的事。聪明的病人要求的是从头至尾的平等,是需要自己也投入努力的平等。

最好的医生其实是和病人一起作战的,那么,反过来也一样,最好的病人其实也是和医生一起作战的。我们的身体里有一些防御机制,可能我们并没有真切地了解过它们的意义。只是,当它们出现时,因为对身体的不了解,我们的第一反应是找医生。

事实上,并不是我们一感觉“身体不舒服”,就该去找医生的。现在的大多数医生已经被培养成无药不欢,看见你发热,给你一盒退烧药,“先吃两片阿司匹林,再来找我”;看见你疼痛难忍,给你一堆止痛片,其实对你未必是最好的选择。在这时,你需要负起自己该负的责任,为自己的身体做点决定。

我们的健康状况与个人对健康的认识、周围环境、医疗保健、个人的生物学因素和生活方式以及自我进行的保健有着密切的关系。其中生活方式是由我们自己来掌控的,我们能够通过对自己生活方式的调整,适当采取保健措施,来达到最大限度促进自身健康的目的。 生活方式包括饮食结构、工作、睡眠、运动、文化娱乐、社会交往等诸多方面。过重的压力造成精神紧张,不良的生活习惯,如过多的应酬、吸烟、过量饮酒、缺乏运动、过度劳累等,都是危害人体健康的不良因素。

健康管理不仅是一个概念,也是一种方法,更是一套完善、周密的服务程序,其目的在于使病人以及健康人群更好地恢复健康、维护健康、促进健康,并节约经费开支,有效降低医疗支出。

有什么别有病,没什么别没钱,缺什么也别缺健康,健康不是一切,但是没有健康就没有一切。请把健康当成你的责任,从现在开始管理好自己的身体健康。

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