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夏天,健康饮食应该注意

来源:延年健康管理中心 发表时间:2019年06月05日 点击数:
导读:进入伏天以后,气温越来越高,经常会让人感到天气闷热,这个时候,身体流失掉大量的养分。所以,在夏季,防暑降温少不了健康饮食的帮助。1...

进入伏天以后,气温越来越高,经常会让人感到天气闷热,这个时候,身体流失掉大量的养分。所以,在夏季,防暑降温少不了健康饮食的帮助。

1 经常要吃一些瓜类的蔬菜

在夏季,人们流失掉的水分是一年中最多的,所以夏季补水非常重要。补水,不仅可以靠喝水的方式,也可以靠蔬菜。在炎热夏天吃什么菜好?可以适当的多吃一些瓜类蔬菜,这样就可以起到很好的补水效果。

在各类蔬菜中,冬瓜的水分高达96%,接着依次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜和南瓜。总之,瓜类蔬菜都富含水分,应该经常吃。

2 可以吃凉性蔬菜

凉性蔬菜,可以起到防暑降温的作用,这对我们夏季的养生很有好处。那么,凉性蔬菜又有哪些呢?

像是丝瓜、苦瓜、甜瓜、西红柿、芹菜、生菜、凉薯等等,这些都属于凉性蔬菜,可以起到很好的败火功效。

3 杀菌也很重要

夏季气温高,各种细菌容易滋生,所以,拉肚子等症是夏季容易高发的疾病。为了有效的预防腹泻,可以适当的吃一些杀菌的蔬菜,杀菌蔬菜可以让你的胃肠道更健康。

韭菜、大蒜、香葱、青蒜、蒜苗,这些都是属于杀菌蔬菜的。夏季吃这些蔬菜,可以帮助清理胃肠道,杀死一些细菌。

 

 

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