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如何预防糖尿病

来源:延年健康管理中心 发表时间:2019年03月13日 点击数:
导读:糖尿病作为危害中老年人的慢性疾病,可以说十分的折磨人,会出现许多的饮食禁忌,可以说对人的身心生活带来了极大的困扰。而且糖尿病患病年...

糖尿病作为危害中老年人的慢性疾病,可以说十分的折磨人,会出现许多的饮食禁忌,可以说对人的身心生活带来了极大的困扰。而且糖尿病患病年龄正在呈年轻化的趋势,危害极大,所以糖尿病的预防必须从年轻做起。为了能更好的预防糖尿病,下面为大家介绍一些预防糖尿病的经验。

 

1、加强运动锻炼

对于糖尿病来说,肥胖是导致它的第一大要素,而锻炼对于减轻身体体重,降低脂肪含量有很大的帮助,有利于提升机体的免疫力,放松心情。

2、少喝酒不吸烟

过量的饮酒会导致肝脏负担过重,严重的或出现高脂血症和激素代谢紊乱,提升了糖尿病的诱发几率。而烟草里有许多致癌物质,还会导致机体内分泌紊乱。

 

3、多吃蔬菜水果

水果蔬菜之中富含丰富的维生素,不仅可以促进消化,也有预防糖尿病的功效

4、低糖低盐低脂

要注意饮食需清淡,过咸的食物,会增强淀粉酶活性,使得增强淀粉能够更好的被消化吸收,导致体内血糖浓度升高,长期的这样下去,增加糖尿病,高血压的发生几率。同时热量太多了,同样会导致血糖升高。

5、遵听医嘱吃药

现在有很多人喜欢乱吃药,认为不用看医生,而有一些药物会严重影响机体的糖代谢的,如果对这些药物没有加以控制与规范,有可能就会诱发糖尿病的发生。

6、定期检查血糖

一些中老年人如果发现自己有一些与平时不一样的情况,就比如视力减退,皮肤轻微水肿,尿量增多的情况,就得引起注意了,早点去医院去检查,争取早发现,早治疗。然后注意生活上的不良习惯,也可有效的避免糖尿病的发生。

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