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研究表示老人骑自行车可导致血压升高

来源:延年健康管理中心 发表时间:2013年06月25日 点击数:
导读:骑自行车,环保又健康,可对于65岁以上的老年人来说,这种方式还真不宜广泛推广。北京市朝阳...

据国内外很多研究表明,自行车运动对预防心血管等疾病有好处,但如果没有医生的指导,不科学的骑车运动会使高血压患者血压升高,冠心病患者心脏负担加重。

的确,从锻炼的角度来说,骑自行车可以使心率在一分钟内达到120,即中等强度,是比较适宜老年人的一种强度。可对于65岁以上的老年人来说,这种方式还真不宜广泛推广。

骑自行车,环保又健康,现在除了平时出行,不少老年人还把骑自行车当成了一种健身方式。

老年人在以骑自行车为健身方式时,一定要量力而行,强度以心率保持在120以内为宜;天气不好时最好选择别的健身方式;每次骑前别忘了先做几分钟的热身运动。

此外,现在市面上流行的电动自行车,老人千万要敬而远之。因为老人在体力、视力及灵敏度上都不如年轻人,在避让过程中易造成事故,导致受伤。因此,如果老人只是平时出行,最好选择三轮车,其安全性相对更高。

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